BMI多少算正常？一张表看懂你的体重是否健康？

“以瘦为美”与“健康第一”交织的时代，体重已经成为大家日常关注的焦点。但你真的了解自己的体重是否处于健康范围吗？单纯看体重秤上的数字其实并不准确，因为它无法区分肌肉和脂肪。

BMI多少算正常？（中国参考标准）

正常体重指数（BMI）范围为18.5～23.9。
身体质量指数（BMI）又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，这个公式所得比值在一定程度可以反映人体密度。

BMI对照表

很多人踩的3个误区

1：只看体重，不看BMI

同样60kg，160cm和180cm完全不同

2：BMI正常 ≠ 身材健康

可能“瘦但脂肪高”（隐性肥胖）

3：盲目减肥

BMI已经正常还减，只会伤身体

谁不适合用BMI？

BMI不是万能的，以下人群参考意义较低：
健身人群（肌肉多）
孕妇
老年人
青少年（需用成长曲线）

BMI计算器

https://www.cweto.cn/daohang/detail/22

总结

体重不是标准，BMI才是基础判断，18.5–23.9，是大多数人的健康区间。